PDF Курс «7 простых шагов к здоровому сердцу»
Бесплатное практическое руководство от экспертов Heart Wellness для формирования здоровых привычек
Что входит в курс?
📖 Основной контент (45 страниц)
- Шаг 1: Основы дыхательных практик
- Шаг 2: Мягкая физическая активность
- Шаг 3: Принципы здорового питания
- Шаг 4: Гигиена сна и отдыха
- Шаг 5: Управление стрессом
- Шаг 6: Повседневные полезные привычки
- Шаг 7: Контроль и отслеживание прогресса
📝 Практические материалы
- ✓ Трекер привычек на 30 дней
- ✓ Чек-лист по утреннему ритуалу
- ✓ Планер здорового дня
- ✓ Таблица продуктов и их свойств
- ✓ Гид по дыхательным упражнениям
💡 Бонусные материалы
- 🎵 Аудиогид по медитации (15 мин)
- 📱 Шпаргалка по мобильным приложениям
- 📚 Список рекомендуемой литературы
Получите курс бесплатно!
Оставьте свои данные и получите PDF курс + бонусные материалы на email
* Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных
✓ Мгновенная отправка на email
✓ Без спама и рекламы
✓ Безопасная обработка данных
Отзывы участников
Гульнара, 45 лет
Ташкент
"Очень полезный курс! Дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом на работе. Простые советы легко внедрить в повседневную жизнь."
Рустам, 38 лет
Самарканд
"Понравился системный подход. Курс даёт не только теорию, но и практические инструменты. Уже через месяц почувствовал улучшение самочувствия."
Малика, 52 года
Бухара
"Отличный материал для начинающих. Всё понятно, без медицинского жаргона. Особенно полезны советы по сну и питанию. Рекомендую!"
Часто задаваемые вопросы
📧 Как быстро я получу курс?
PDF курс и бонусные материалы отправляются на email мгновенно после заполнения формы.
💰 Сколько стоит курс?
Курс полностью бесплатный. Мы верим, что здоровье должно быть доступно каждому.
📱 Можно ли читать на телефоне?
Да, PDF курс оптимизирован для просмотра на всех устройствах - компьютере, планшете и смартфоне.
🔄 Можно ли получить консультацию после курса?
Да, мы предоставляем возможность консультаций с нашими специалистами по любым вопросам.